1 serving (144 grams) contains 62 calories, 2.0 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 14.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 1.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 14 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 8.0 g | 28% | |
| Azúcares | 7 g | ||
| proteínas | 2 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 42 mg | 3% | |
| Hierro | 0.9 mg | 5% | |
| Potasio | 233.0 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About 1 taza de moras
Las moras, originarias de Europa y América del Norte, son una fruta deliciosa y versátil utilizada en una variedad de cocinas, desde mermeladas y postres hasta ensaladas y batidos. Una taza de moras ofrece un impresionante perfil nutricional con aproximadamente 62 calorías, 2 gramos de proteína, 8 gramos de carbohidratos, y 7.6 gramos de fibra. Estas bayas son ricas en vitaminas C y K, proporcionando antioxidantes que apoyan la salud inmunológica y la vitalidad de la piel. También son una buena fuente de manganeso, que ayuda en la formación de huesos y en el metabolismo. El alto contenido de fibra promueve la salud digestiva, mientras que los azúcares naturales ofrecen una dulzura sutil sin aumentar la ingesta calórica o de azúcar. Bajas en grasas y libres de colesterol, las moras son un excelente bocadillo saludable o una adición sabrosa a tus comidas. Con mínimos inconvenientes, son adecuadas para la mayoría de las dietas, incluyendo estilos de vida veganos, paleo y sin gluten.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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