1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 26.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 53.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.1 g | 21% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 11.8 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844.9 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Cien gramos de plátano
Los plátanos, nativos del sudeste asiático pero disfrutados en todo el mundo, son una fruta altamente nutritiva y versátil. Una porción de 100 gramos de plátano contiene aproximadamente 89 calorías, 23 gramos de carbohidratos, 2.6 gramos de fibra dietética, y un mínimo de grasa y proteína. Ricos en potasio, los plátanos apoyan la salud del corazón y la función adecuada de los músculos y los nervios. También son una buena fuente de vitamina B6, vitamina C y antioxidantes, que ayudan a impulsar la inmunidad y reducir la inflamación. Los azúcares naturales en los plátanos proporcionan un impulso rápido de energía, haciéndolos ideales para un refrigerio antes o después de hacer ejercicio. Aunque los plátanos son generalmente saludables, las personas que controlan los niveles de azúcar en la sangre deben consumirlos con moderación debido a su índice glucémico relativamente alto. Su sabor dulce y cremoso complementa batidos, postres y platos salados en muchas cocinas globales, desde recetas tropicales hasta productos horneados. Un plátano es una adición conveniente y densa en nutrientes a una dieta equilibrada.
