1 serving (150 grams) contains 66 calories, 3.9 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 5.8 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
46.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.2 g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0.9 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.3 g | ||
| Colesterol | 7.3 mg | 2% | |
| Sodio | 255.2 mg | 11% | |
| Carbohidratos Totales | 4.0 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 1.7 g | 6% | |
| Azúcares | 1.4 g | ||
| proteínas | 2.8 g | 5% | |
| Vitamina D | 4.2 mcg | 21% | |
| Calcio | 70.3 mg | 5% | |
| Hierro | 1.1 mg | 6% | |
| Potasio | 231 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada horiatiki
La ensalada griega, comúnmente conocida como ensalada griega, es un plato tradicional originario de Grecia. Es una mezcla vibrante de ingredientes frescos, incluyendo tomates maduros, pepinos crujientes, cebollas rojas en rodajas, aceitunas kalamata y queso feta, todo aderezado con aceite de oliva y un toque de orégano. Esta ensalada suele estar coronada con pimientos verdes y se sirve con pan crujiente al lado. Naturalmente libre de gluten y rica en sabores mediterráneos, la ensalada griega es densa en nutrientes y repleta de vitaminas A, C y K, junto con grasas monoinsaturadas saludables del aceite de oliva y antioxidantes de las verduras. Aunque es una elección saludable en general, el queso feta y las aceitunas contribuyen a un mayor contenido de sodio, por lo que el tamaño de la porción es importante para aquellos que controlan su ingesta de sal. Simple pero sabrosa, esta ensalada encarna la esencia de la cocina griega y es una excelente adición a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Ensalada horiatiki DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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