1 serving (100 grams) contains 194 calories, 16.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
461.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 31.0 g | 39% | |
| Grasa Saturada | 6.0 g | 30% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 71.4 mg | 23% | |
| Sodio | 714.3 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 7.1 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.2 g | 4% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 38.1 g | 76% | |
| Vitamina D | 119.0 mcg | 595% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 357.1 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About ensalada de atún casera
La Ensalada de Atún Casera es un plato sencillo y rico en proteínas a menudo asociado con la cocina estadounidense, aunque existen variaciones a nivel mundial. Esta receta clásica suele incluir atún enlatado, mayonesa, apio, cebolla, y a veces huevos duros o encurtidos para añadir textura y sabor. Comúnmente se sazona con pimienta negra, jugo de limón o hierbas como perejil y eneldo. El atún es una fuente de proteína magra y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, beneficiosos para la salud cerebral y cardiovascular. Cuando se prepara con mayonesa ligera o yogur griego en lugar de mayonesa tradicional, la ensalada se convierte en una opción más equilibrada, reduciendo calorías y grasas saturadas. Servida en pan integral, con galletas saladas o sobre una cama de verduras, constituye una comida o aperitivo flexible. Ten cuidado con los niveles de sodio en el atún enlatado y los condimentos, ya que pueden ser elevados. Opta por opciones bajas en sodio para maximizar los beneficios nutricionales de este plato fácil de hacer y satisfactorio.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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