1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 4.7 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 394.3 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensaladas caseras
Las ensaladas caseras son una adición versátil y saludable a cualquier comida, con una mezcla de verduras frescas, hojas verdes, frutas, nueces, semillas, proteínas y aderezos adaptados a tu gusto. Con raíces en varias cocinas globales —desde el tabulé mediterráneo hasta ensaladas de sésamo de inspiración asiática—, estos platos celebran los sabores naturales y la nutrición. Ingredientes como espinacas, col rizada, tomates, pepinos y aguacates proporcionan vitaminas esenciales, antioxidantes y fibra, favoreciendo la digestión y el bienestar general. Agregar proteínas magras como pollo a la parrilla, garbanzos o tofu los hace satisfactorios y equilibrados. Los aderezos caseros, elaborados con aceite de oliva o yogur, son alternativas más saludables a las opciones compradas en tiendas, que pueden contener azúcares añadidos o conservantes. Si bien las ensaladas pueden ser muy nutritivas, los ingredientes como crotones fritos o aderezos a base de crema deben usarse con moderación. Ideales para la preparación de comidas creativas, las ensaladas ofrecen una variedad interminable, lo que facilita disfrutar de comidas frescas y llenas de nutrientes que se ajusten a tus necesidades dietéticas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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