1 serving (28 grams) contains 173 calories, 5.0 grams of protein, 15.6 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
1478.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 133.3 g | 170% | |
| Grasa Saturada | 12.8 g | 64% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 8.5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 52.1 g | 18% | |
| Fibra Dietética | 23.1 g | 82% | |
| Azúcares | 10.3 g | ||
| proteínas | 42.7 g | 85% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 230.8 mg | 17% | |
| Hierro | 9.4 mg | 52% | |
| Potasio | 1598.3 mg | 34% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Nueces saludables
Los frutos secos saludables son tentempiés ricos en nutrientes disfrutados en todo el mundo, a menudo originarios de regiones como el Mediterráneo, el Medio Oriente y el Sur de Asia. Las variedades comunes incluyen almendras, nueces, anacardos, pistachos y avellanas, cada uno ofreciendo sabores y beneficios para la salud únicos. Llenos de grasas saludables para el corazón, proteínas, vitaminas y minerales, los frutos secos son una excelente fuente de energía y pueden apoyar la salud cerebral, reducir la inflamación y mejorar los niveles de colesterol. Son ricos en antioxidantes, como la vitamina E y el selenio, que ayudan a combatir el estrés oxidativo. A pesar de estos beneficios, son densos en calorías, por lo que el control de las porciones es importante para evitar una ingesta calórica excesiva. Los frutos secos saludables son versátiles y se pueden disfrutar crudos, tostados o incorporados en platos como ensaladas, batidos y productos horneados. Su bondad natural los convierte en una opción ideal para picar o mejorar las comidas con nutrición y sabor añadidos. Sin embargo, las variedades con sabor o saladas pueden contener azúcares o sodio añadidos, por lo que es mejor elegir opciones sin sal y mínimamente procesadas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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