1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 18.9 g | 24% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 7.9 mg | 2% | |
| Sodio | 236.6 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 23.7 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 6.3 g | 22% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 12.6 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de brócoli saludable
Ensalada de Brócoli Saludable es un plato fresco y vibrante que combina sabor con nutrición. Esta ensalada popular típicamente incluye crujientes floretes de brócoli, cebollas rojas picantes, semillas de girasol crujientes o almendras picadas, arándanos secos para un toque de dulzura natural, y yogur griego cremoso o un aderezo ligero a base de mayonesa para una textura equilibrada. Comúnmente disfrutada en la cocina estadounidense, esta ensalada es un acompañamiento versátil que se adapta a picnics de verano, preparación de comidas o convivios. Llena de vitaminas, fibra y antioxidantes del brócoli, promueve la salud intestinal y fortalece la inmunidad. Los frutos secos y semillas aportan grasas saludables para el corazón, mientras que los arándanos proporcionan una dosis de antioxidantes. Optar por yogur griego en el aderezo reduce la grasa saturada y mejora el contenido de proteínas. Aunque las frutas secas y los aderezos añaden sabor, pueden aportar azúcares añadidos, por lo que tamaños de porción conscientes lo mantienen lo más saludable posible.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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