1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
14 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Handfull espinacas
Un puñado de espinacas es una hoja verde rica en nutrientes comúnmente disfrutada en varias cocinas, incluyendo platos mediterráneos, indios y occidentales. Originaria de Asia Central y Sudoccidental, las espinacas se han convertido en un alimento básico en todo el mundo debido a su versatilidad y beneficios para la salud. Rica en vitaminas A, C y K, así como en ácido fólico, hierro y calcio, las espinacas apoyan la salud ósea, la función inmunológica y la producción de energía. También es una excelente fuente de antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que promueven la salud ocular. Baja en calorías y alta en fibra, las espinacas son ideales para el control de peso y la digestión. Si bien las espinacas frescas retienen la mayoría de los nutrientes, la cocción puede mejorar la absorción de ciertos minerales. Sin embargo, aquellos propensos a los cálculos renales deben controlar la ingesta de oxalatos, ya que las espinacas son naturalmente altas en este compuesto. Ya sea mezclada en batidos, añadida a ensaladas o cocida en platos sustanciosos, las espinacas son una adición saludable a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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