1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
14 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About manojo de espinacas
Las espinacas, un vibrante vegetal de hoja verde, son un alimento lleno de nutrientes que es imprescindible en cocinas de todo el mundo. Originarias de la antigua Persia, han sido adoptadas por cocinas que van desde la mediterránea hasta la asiática debido a su versatilidad y su sabor suave ligeramente terroso. Un puñado de espinacas ofrece una rica fuente de vitaminas esenciales como la A, C y K, minerales como el hierro y el magnesio, y poderosos antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y a mantener la salud en general. Bajas en calorías pero altas en fibra, son una excelente opción para el control de peso y la salud digestiva. Las espinacas también son elogiadas por promover la fortaleza ósea, una piel saludable y una mejor visión gracias a su contenido de luteína y beta-caroteno. Sin embargo, contienen oxalatos, que pueden interferir con la absorción de calcio en cantidades excesivas. Ya sea incluidas en ensaladas, mezcladas en batidos o salteadas como guarnición, las espinacas son una adición deliciosamente nutritiva a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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