1 serving (28 grams) contains 185 calories, 4.3 grams of protein, 18.5 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
740 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 74 g | 94% | |
| Grasa Saturada | 6.8 g | 34% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 15.6 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 7.6 g | 27% | |
| Azúcares | 2.8 g | ||
| proteínas | 17.2 g | 34% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 112 mg | 8% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 500 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About un puñado de nueces
Un puñado de nueces—aproximadamente una onza o 14 mitades—es un refrigerio lleno de nutrientes con raíces en las cocinas del Mediterráneo y Medio Oriente. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, los cuales apoyan la función cerebral y reducen la inflamación. También contienen proteínas, fibra, vitaminas como B6 y E, y minerales como magnesio y cobre, lo que las convierte en un alimento básico para dietas equilibradas. Su contenido de vitaminas y antioxidantes puede promover la salud de la piel y proteger contra el estrés oxidativo. Aunque son ricas en grasas saludables, las nueces son densas en calorías, por lo que el control de las porciones es clave para aquellos que vigilan su ingesta calórica. Su versatilidad les permite complementar tanto platos salados como dulces, mejorando ensaladas, postres y productos horneados. Consumir nueces con moderación contribuye a una mejor salud cardiovascular, una mejor digestión y niveles de energía sostenidos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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