1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
14 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About manojo de espinacas
Un puñado de espinacas representa una verdura de hoja verde llena de nutrientes que tiene sus orígenes en la antigua Persia y que ahora es un elemento básico en la cocina global. Las espinacas son ricas en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo la vitamina K, vitamina A, vitamina C, hierro, calcio, ácido fólico y potasio. Son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y promover la salud en general. Bajas en calorías y carbohidratos, las espinacas son una excelente elección para el control de peso y la salud del corazón. Su versatilidad permite utilizarlas en ensaladas, sopas, batidos o como acompañamiento cocido en cocinas como la mediterránea e india. A pesar de que las espinacas ofrecen numerosos beneficios, contienen oxalatos, los cuales pueden interferir con la absorción de calcio y representar desafíos para personas propensas a cálculos renales. No obstante, consumidas con moderación, las espinacas son una fuente poderosa de nutrientes y una forma sencilla de enriquecer tu dieta con bondades saludables basadas en plantas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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