1 serving (150 grams) contains 300 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.9 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 4.8 g | 24% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.6 mg | 15% | |
| Sodio | 1269.8 mg | 55% | |
| Carbohidratos Totales | 55.6 g | 20% | |
| Fibra Dietética | 7.9 g | 28% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 31.7 g | 63% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 158.7 mg | 12% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 396.8 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Bocadillo de jamón con pan integral de semillas
Un sándwich de jamón con pan integral de semillas es una elección clásica que combina ingredientes simples con una nutrición sustanciosa. Este sándwich incluye lonchas de jamón magro y curado entre rebanadas de pan integral, enriquecido con semillas como girasol, calabaza o sésamo. Proveniente de tradiciones culinarias occidentales, sirve como una comida conveniente y saludable. El pan integral aporta fibra para la salud digestiva y carbohidratos que regulan la energía, mientras que las semillas incorporadas añaden grasas saludables, vitaminas y minerales. El jamón contribuye proteína para la reparación de músculos y tejidos, aunque su contenido de sodio y grasa varía según el tipo utilizado. Para equilibrar sabores, puede ser acompañado con ingredientes como lechuga, tomate o mostaza, mejorando tanto su sabor como su perfil nutricional. Aunque relativamente equilibrado, moderar condimentos adicionales procesados o elegir opciones de jamón reducido en sodio puede convertirlo en una opción de sándwich más saludable. Ideal para un bocadillo rápido o una comida en el almuerzo, satisface tanto el gusto como la nutrición.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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