1 serving (150 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 18.9 g | 24% | |
| Grasa Saturada | 6.3 g | 31% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 1261.8 mg | 54% | |
| Carbohidratos Totales | 15.8 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de jamón y verduras
La Ensalada de Jamón y Verduras es un plato colorido y rico en nutrientes que combina proteínas magras con productos frescos para una opción de comida equilibrada. Típica de la cocina occidental, esta ensalada incluye jamón en cubos, una variedad de verduras crujientes como lechuga, pimientos, pepinos y tomates cherry, y a menudo se adereza con salsas ligeras o vinagretas. El jamón magro provee una buena fuente de proteínas, mientras que las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales fundamentales para la salud en general. Su mezcla de texturas y sabores la convierte en una elección atractiva y versátil, ya sea como plato principal o acompañamiento. Sin embargo, algunas personas podrían necesitar controlar el contenido de sodio en el jamón curado y optar por variedades con menos sal. Adiciones como salsas a base de crema o queso también pueden aumentar los niveles calóricos. Para una versión más saludable, elige aderezos bajos en grasa y equilibra el tamaño de las porciones para cumplir con los objetivos dietéticos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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