1 serving (150 grams) contains 300 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 4.7 g | 23% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 1261.8 mg | 54% | |
| Carbohidratos Totales | 55.2 g | 20% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 394.3 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Sándwich de jamón y lechuga
Un sándwich de jamón y lechuga es una comida sencilla pero satisfactoria compuesta por lonchas de sabroso jamón, lechuga fresca y crujiente, y a menudo ingredientes adicionales como mayonesa o mostaza, todo ello colocado entre dos rebanadas de pan. Una opción popular en la cocina occidental, este sándwich es apreciado por su conveniencia y versatilidad. El jamón proporciona una fuente de proteína, mientras que la lechuga añade una textura crujiente y una dosis de vitaminas como la A y la K. Optar por pan integral puede aumentar el contenido de fibra, contribuyendo a una mejor digestión y energía sostenida. Sin embargo, la salud de este sándwich puede variar dependiendo del tipo de jamón utilizado, ya que algunas variedades pueden ser altas en sodio y conservantes. Para hacerlo más centrado en nutrientes, considera jamón magro y bajo en sodio y esparce mínimos. Esta opción clásica es una comida rápida y portátil, encajando bien en una dieta equilibrada si se prepara de manera consciente.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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