1 serving (82 grams) contains 134 calories, 7.3 grams of protein, 2.1 grams of fat, and 22.5 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
268.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.2 g | 5% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 12 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 45 g | 16% | |
| Fibra Dietética | 12.4 g | 44% | |
| Azúcares | 8.0 g | ||
| proteínas | 14.6 g | 29% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 4.8 mg | 26% | |
| Potasio | 476 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Media taza de garbanzos
Media taza de garbanzos, también conocidos como chícharos, proporciona una adición rica en nutrientes a las comidas, comúnmente presentes en las cocinas mediterránea, del Medio Oriente y de la India. Esta porción ofrece aproximadamente 134 calorías, 7 gramos de proteína y 6 gramos de fibra, convirtiéndolos en una excelente fuente de proteína vegetal y fibra dietética. Los garbanzos son ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, manganeso y magnesio, los cuales apoyan la producción de energía, la salud cerebral y la función inmune. Son naturalmente bajos en grasa y contienen grasas insaturadas saludables para el corazón. Los garbanzos también tienen un índice glucémico bajo, lo que los convierte en una opción adecuada para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Aunque son saludables, las porciones deben ser controladas por aquellos que limitan los carbohidratos, ya que media taza contiene aproximadamente 22 gramos. Versátiles y satisfactorios, los garbanzos se pueden disfrutar en ensaladas, sopas, curris o triturados en pastas como el hummus para un impulso dietético saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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