1 serving (86 grams) contains 114 calories, 7.7 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 20.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
228.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 40.8 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 15.0 g | 53% | |
| Azúcares | 1.2 g | ||
| proteínas | 15.4 g | 30% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80 mg | 6% | |
| Hierro | 4.2 mg | 23% | |
| Potasio | 610.0 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Media taza de frijoles
Media taza de frijoles es un alimento denso en nutrientes lleno de proteínas de origen vegetal, fibra dietética y vitaminas y minerales esenciales. Comúnmente incluyendo variedades como frijoles negros, frijoles rojos o garbanzos, los frijoles tienen una rica historia en las cocinas globales, destacándose principalmente en platos latinoamericanos, mediterráneos, africanos y asiáticos. Esta porción proporciona aproximadamente 7-8 gramos de proteína y hasta 6 gramos de fibra, ayudando a la digestión, apoyando la salud del corazón y promoviendo la saciedad. Los frijoles también son una gran fuente de folato, hierro, magnesio y antioxidantes, que contribuyen a la producción de energía, la salud muscular y la reducción de la inflamación. Aunque generalmente bajos en grasa, algunas variedades enlatadas pueden contener sodio añadido, por lo que se recomienda enjuagarlos o elegir opciones bajas en sodio. Versátiles y asequibles, media taza de frijoles ofrece una base saludable para sopas, ensaladas y comidas a base de plantas, convirtiéndolos en un elemento básico para dietas equilibradas y diversas tradiciones culinarias.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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