1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
87.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 75 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 17.5 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 3.8 g | ||
| proteínas | 5 g | 10% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 125 mg | 9% | |
| Hierro | 3 mg | 16% | |
| Potasio | 625 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de verduras
La ensalada de verdes es un plato fresco y vibrante, que suele incluir una mezcla de hojas verdes ricas en nutrientes como espinacas, col rizada y rúcula, junto con lechuga romana o mantecosa crujiente. Las adiciones populares incluyen pepino, tomates cherry, zanahorias ralladas y una pizca de semillas o frutos secos para dar textura. Originaria de cocinas globales que enfatizan productos frescos, es un elemento básico de dietas saludables debido a su alto contenido de fibra, vitaminas A, C y K, y antioxidantes que apoyan la inmunidad y el bienestar general. A menudo se sirve con aliños ligeros como aceite de oliva y limón o vinagretas para mantener su perfil bajo en calorías, la ensalada de verdes es una base versátil para añadir proteínas como pollo a la parrilla o garbanzos. Aunque generalmente es saludable, el contenido calórico puede aumentar significativamente con ciertos aliños o coberturas como picatostes, queso y salsas cremosas, por lo que elecciones conscientes la mantienen como una opción saludable para cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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