1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 71.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 16.7 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 6.0 g | 12% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About vegetales verdes
Las verduras verdes son potencias repletas de nutrientes comunes en cocinas de todo el mundo. Conocidas por su vibrante color y versatilidad, incluyen espinacas, col rizada, brócoli, calabacín y judías verdes. Ricas en vitaminas A, C, K y ácido fólico, apoyan la salud inmunológica, la fortaleza ósea y la reparación celular. Su abundante fibra ayuda a la digestión, mientras que sus antioxidantes combaten la inflamación y protegen contra enfermedades crónicas. Provenientes de diversas tradiciones agrícolas, las verduras verdes destacan prominentemente en las cocinas mediterránea, asiática, africana y americana, adaptándose tanto a sopas, salteados, ensaladas y batidos. Bajas en calorías y ricas en nutrientes, son ideales para el control de peso y el bienestar en general. Sin embargo, consumir en exceso verduras verdes crudas como espinacas o col rizada puede afectar la función tiroidea debido a compuestos naturales como oxalatos. Una preparación moderada, como el vapor o salteado, puede ayudar a equilibrar nutrientes y minimizar preocupaciones, maximizando sus beneficios al mismo tiempo que las convierte en una parte esencial de una dieta saludable.
