1 serving (30 grams) contains 5 calories, 0.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
40.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 80.0 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 8.0 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 4.0 g | 14% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 4.0 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 160.0 mg | 12% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 800.0 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About hojas verdes
Las hojas verdes, comúnmente asociadas con vegetales de hojas verdes como espinacas, col rizada, rúcula o lechuga, son verduras densas en nutrientes celebradas en todas las cocinas del mundo. Estos ingredientes versátiles tienen sus raíces en múltiples tradiciones, desde ensaladas mediterráneas hasta guisos africanos y salteados asiáticos. Repletas de vitaminas A, C, K y minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, las hojas verdes promueven la salud ósea, el soporte inmunológico y la digestión. Su alto contenido de fibra ayuda a mantener un intestino saludable y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Bajas en calorías y ricas en antioxidantes, desempeñan un papel clave en la salud del corazón y en la reducción de la inflamación. Sin embargo, algunas variedades, como la espinaca y la col rizada, contienen oxalatos, que pueden contribuir a la formación de cálculos renales en individuos sensibles cuando se consumen en exceso. Desde ensaladas frescas hasta sopas consistentes, las hojas verdes conforman la base de una dieta equilibrada y saludable al tiempo que añaden color vibrante y sabores sutiles a cada platillo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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