1 serving (30 grams) contains 109 calories, 2.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
546 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.8 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 7.5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 114 g | 41% | |
| Fibra Dietética | 15.9 g | 56% | |
| Azúcares | 0.8 g | ||
| proteínas | 11.2 g | 22% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 49.5 mg | 3% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 402 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Cereales y granos
Los granos y cereales son elementos fundamentales en las dietas a nivel mundial, ofreciendo versatilidad y nutrientes esenciales. Los granos comunes incluyen trigo, arroz, avena, cebada, quinua y maíz, mientras que los cereales suelen referirse a productos procesados a base de granos. Provenientes de diversas cocinas globales, granos como el arroz son fundamentales en la cocina asiática, mientras que el trigo domina las dietas europeas y norteamericanas. Nutricionalmente, los granos integrales están llenos de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, apoyando la salud del corazón, la gestión del peso y la digestión. También son una fuente crucial de carbohidratos complejos, brindando energía sostenida. Sin embargo, los granos refinados, presentes en el pan blanco y muchos cereales, pierden gran parte de su valor nutricional durante el procesamiento y pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Para una salud óptima, prioriza granos mínimamente procesados y evita opciones de cereales excesivamente azucaradas o altamente procesadas. Los granos y cereales son una piedra angular esencial de una alimentación equilibrada cuando se consumen con prudencia.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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