1 serving (100 grams) contains 50 calories, 1.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.1 g | 9% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 11.9 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 2.4 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 357.1 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de joyas
La Ensalada Gem es un plato fresco y vibrante típicamente hecho con lechuga gem, rábanos, pepinos, tomates cherry y hierbas como perejil o cebollino. A menudo se acompaña de una vinagreta ligera o aderezo cremoso. Esta ensalada es una opción básica en la cocina moderna americana y europea, celebrada por su versatilidad y su apariencia refrescante. Desde el punto de vista nutricional, la Ensalada Gem es baja en calorías y aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y K procedentes de las verduras de hoja y hortalizas. Es una excelente fuente de fibra, que ayuda en la digestión y promueve la saciedad. Si se prepara con un aderezo ligero y sin ingredientes altos en calorías como crotones o queso, es una excelente opción para una alimentación saludable para el corazón. Sin embargo, aderezos más ricos o grasas adicionales en exceso pueden aumentar el contenido calórico, por lo que una preparación equilibrada es fundamental. Perfecta como guarnición o como plato principal ligero, la Ensalada Gem es una deliciosa forma de disfrutar de productos ricos en nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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