1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.9 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 162.8 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 8.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.1 g | 18% | |
| Azúcares | 0.9 g | ||
| proteínas | 6.7 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 230.2 mg | 17% | |
| Hierro | 6.3 mg | 35% | |
| Potasio | 1083.7 mg | 23% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas hervidas
El espinaca cocido, es un plato querido en la cocina alemana y europea, a menudo servido como un acompañamiento nutritivo. Hecho al hervir o al vapor hojas frescas de espinaca, esta preparación retiene la mayor parte del rico perfil nutricional del vegetal mientras ofrece un sabor suave y terroso. El espinaca cocido está repleto de vitaminas A, C y K, junto con hierro, magnesio y calcio, apoyando la salud ósea, la inmunidad y la producción de energía. Su alto contenido antioxidante ayuda a combatir el estrés oxidativo, mientras que la fibra ayuda a la digestión. Bajo en calorías y versátil, encaja bien en varias dietas. Sin embargo, las personas propensas a cálculos renales o con sensibilidades a los oxalatos deben consumirlo con moderación debido a su contenido natural de oxalato. El espinaca cocido combina bien con papas, platos de carne o huevos, lo que lo convierte en una adición saludable a las comidas al mismo tiempo que aporta un impulso saludable de vegetales a su plato.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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