1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
66.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.3 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.3 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 100 mg | 4% | |
| Carbohidratos Totales | 6.7 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 2 g | 7% | |
| Azúcares | 1.3 g | ||
| proteínas | 2 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 33.3 mg | 2% | |
| Hierro | 1 mg | 5% | |
| Potasio | 200 mg | 4% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada verde con espinacas
La ensalada de jardín con espinacas es un platillo refrescante y lleno de nutrientes que se disfruta con frecuencia en la cocina occidental como un ligero aperitivo o un acompañamiento saludable. Esta vibrante ensalada combina hojas tiernas de espinacas bebé con lechuga crujiente, tomates suculentos, pepinos crujientes, cebollas en rodajas y zanahorias ralladas, capturando la esencia de ingredientes frescos de granja. Comúnmente adornada con un toque de frutos secos o semillas como girasol o almendras, también puede incluir aderezos ácidos como vinagreta balsámica o aceite de oliva y limón. Las espinacas, el ingrediente principal, son una fuente de vitaminas A, C y K, así como de hierro y antioxidantes, que promueven la salud del corazón y la inmunidad. Si bien naturalmente baja en calorías y rica en fibra, la saludabilidad del platillo puede variar dependiendo de los ingredientes adicionales o aderezos, ya que las opciones cremosas pueden agregar más grasa y calorías. En general, es una elección crujiente y energizante para aquellos que buscan un plato equilibrado a base de plantas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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