1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
328 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.2 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 12 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 15.2 g | 54% | |
| Azúcares | 9.6 g | ||
| proteínas | 17.8 g | 35% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 98 mg | 7% | |
| Hierro | 5.8 mg | 32% | |
| Potasio | 582 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Chickpeas
Los garbanzos, también conocidos como chickpeas, son legumbres versátiles ampliamente utilizadas en las cocinas mediterránea, de Oriente Medio e india. Repletos de proteínas, fibra dietética y nutrientes esenciales como hierro, ácido fólico y magnesio, son una excelente opción basada en plantas para mejorar la salud en general. Los garbanzos son naturalmente bajos en grasas y contienen carbohidratos complejos, lo que los convierte en un ingrediente saciante y energizante. Apoyan la salud digestiva, ayudan en la regulación del azúcar en sangre y contribuyen a la salud del corazón debido a su contenido de fibra soluble. Aunque los garbanzos son ricos en nutrientes, las personas deben ser conscientes de los ingredientes añadidos en preparaciones como el hummus o los garbanzos tostados, que pueden incluir un exceso de sodio o aceite. Ya sea consumidos en ensaladas, sopas o como base para salsas, los garbanzos son una excelente adición a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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