1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
328 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.2 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 486 mg | 21% | |
| Carbohidratos Totales | 54.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 15.2 g | 54% | |
| Azúcares | 9.6 g | ||
| proteínas | 17.7 g | 35% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 98 mg | 7% | |
| Hierro | 5.8 mg | 32% | |
| Potasio | 582 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About garbanzo
Los garbanzos, también conocidos como chickpeas, son legumbres llenas de nutrientes populares en las cocinas del Medio Oriente, India y Mediterráneo. Originarios del Medio Oriente, son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que los convierte en una excelente fuente de proteína a base de plantas. Contienen ácido fólico, hierro, fósforo y vitaminas del complejo B, apoyando la salud en general, incluyendo la digestión y la producción de energía. Los garbanzos son naturalmente bajos en grasa y contienen grasas insaturadas saludables para el corazón. Su alto contenido de fibra ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre y apoya la salud intestinal. Aunque son muy nutritivos, las variedades enlatadas pueden contener sodio añadido, por lo que se recomienda enjuagarlos o elegir opciones bajas en sodio. Los garbanzos son increíblemente versátiles, comúnmente utilizados en platos como hummus, falafel, ensaladas y guisos, ofreciendo tanto sabor como beneficios para la salud en tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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