1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 188.1 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.2 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 6.9 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 235.7 mg | 18% | |
| Hierro | 3.8 mg | 21% | |
| Potasio | 1109.5 mg | 23% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas congeladas
Las espinacas congeladas son un vegetal versátil y rico en nutrientes que a menudo se usa en una variedad de cocinas, desde pastas italianas hasta curries indios. Las espinacas son originarias de Persia pero se han convertido en un básico global debido a su sabor suave y su adaptabilidad. Cuando se congelan, las hojas verdes retienen la mayoría de sus nutrientes, incluyendo vitaminas A, C y K, junto con hierro, magnesio y calcio, lo que la convierte en una excelente opción para reforzar la inmunidad, la salud ósea y los niveles de energía. Las espinacas congeladas son convenientes y a menudo vienen prelavadas y picadas, lo que reduce el tiempo de preparación. Son bajas en calorías, libres de grasa y ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y al control de peso. Sin embargo, algunas marcas pueden incluir sal añadida durante el envasado, por lo que es importante revisar las etiquetas nutricionales. Ya sea utilizada en batidos, sopas o platos acompañantes, las espinacas congeladas son una opción saludable y accesible para aumentar la ingesta de vegetales durante todo el año.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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