1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 22.4 g | 28% | |
| Grasa Saturada | 8.0 g | 40% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 288 mg | 96% | |
| Sodio | 640.0 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 8.0 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 19.2 g | 38% | |
| Vitamina D | 64.0 mcg | 320% | |
| Calcio | 240 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 560.0 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Frittata con espinacas
La frittata con espinacas es un plato italiano versátil que combina huevos, espinacas frescas y a menudo una variedad de verduras, hierbas o quesos para una comida sabrosa y saludable. Elaborado en una sartén y típicamente horneado a la perfección, este plato es similar a una tortilla abierta o a una quiche sin corteza. Las espinacas, el ingrediente principal, aportan una dosis potente de vitaminas A, C, y K, así como hierro y fibra, lo que lo convierte en una elección densa en nutrientes. Los huevos proporcionan proteína de alta calidad y nutrientes esenciales como colina, mientras que adiciones como tomates, cebollas o pimientos ofrecen sabor vibrante y antioxidantes adicionales. Aunque a menudo se considera saludable, ingredientes como queso o aceite pueden aumentar el contenido calórico y de grasa, por lo que la moderación es clave. La frittata con espinacas es una opción adaptable y satisfactoria para el desayuno, almuerzo o cena, reflejando la simplicidad y elegancia de la cocina mediterránea.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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