1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.0 grams of protein, 0.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
7.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 22.8 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 1.1 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.7 g | 2% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 0.7 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 28.2 mg | 2% | |
| Hierro | 1.0 mg | 5% | |
| Potasio | 0 mg | 0% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About espinacas frescas
Las espinacas son una verdura de hoja verde nutritiva que se originó en la antigua Persia y ahora es básica en cocinas de todo el mundo. Es rica en vitaminas A, C y K, así como en ácido fólico, hierro y calcio. El sabor suave y ligeramente terroso de las espinacas las hace versátiles en platos que van desde ensaladas y batidos hasta sopas y salteados. Su alto contenido de antioxidantes apoya la salud inmunológica, mientras que su fibra ayuda a la digestión. Las espinacas también tienen pocas calorías, lo que las hace perfectas para dietas orientadas al peso. Sin embargo, contienen oxalatos, que pueden interferir con la absorción de calcio y hierro, especialmente en personas propensas a cálculos renales. Cocinar las espinacas puede reducir estos oxalatos mientras se conserva gran parte de su valor nutricional. Ya sea disfrutadas crudas o cocidas, las espinacas son una adición deliciosa y saludable a cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - espinacas frescas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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