1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
4.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 16 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 0.7 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0.5 g | 1% | |
| Azúcares | 0.1 g | ||
| proteínas | 0.6 g | 1% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 20 mg | 1% | |
| Hierro | 0.5 mg | 2% | |
| Potasio | 111.3 mg | 2% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About hojas de espinaca fresca
Las hojas frescas de espinaca son un vegetal rico en nutrientes ampliamente celebrado por su versatilidad en la cocina global, especialmente en platos mediterráneos, indios y estadounidenses. Proveniente de Persia, la espinaca se ha convertido en un alimento básico en la dieta por sus impresionantes beneficios nutricionales. Rica en vitaminas A, C y K, ácido fólico, hierro y magnesio, la espinaca apoya la salud inmunológica, la fortaleza ósea y los niveles de energía. Sus antioxidantes, incluyendo beta-caroteno y luteína, promueven la salud ocular y cutánea. Baja en calorías y grasas, esta verdura es ideal para el control de peso, mientras que su fibra ayuda a la digestión. Sin embargo, la espinaca contiene oxalatos, que pueden interferir con la absorción de calcio o exacerbar la formación de cálculos renales en personas susceptibles. Incorpora espinaca fresca en ensaladas, batidos o salteados para disfrutar de su sabor suave y beneficios para la salud, convirtiéndola en un pilar de una dieta equilibrada.
