1 serving (67 grams) contains 33 calories, 2.9 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
44 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 33.3 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 8 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.7 g | 6% | |
| Azúcares | 0.7 g | ||
| proteínas | 3.9 g | 7% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 134.7 mg | 10% | |
| Hierro | 1.5 mg | 8% | |
| Potasio | 438.7 mg | 9% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About col rizada fresca
La col rizada fresca, una verdura de hoja densa en nutrientes, tiene su origen en la familia de las brasicáceas, que incluye el brócoli y el repollo. Ampliamente utilizada en la cocina mediterránea y europea, la col rizada es celebrada por su sabor terroso ligeramente amargo y su textura robusta. Este superalimento está lleno de vitaminas A, C y K, potentes antioxidantes y minerales como calcio, potasio y magnesio. También es una excelente fuente de fibra, lo que la convierte en beneficiosa para la digestión y la salud del corazón. Baja en calorías y versátil en los platos, la col rizada se puede disfrutar cruda en ensaladas, salteada, mezclada en batidos o horneada como chips crujientes. Sus beneficios para la salud incluyen el apoyo a la fuerza ósea, el fortalecimiento de la inmunidad y la reducción de la inflamación. Si bien la col rizada es muy nutritiva, las personas diagnosticadas con afecciones renales o que requieran dietas bajas en oxalatos deben moderar su consumo debido a su contenido de oxalatos. En general, la col rizada fresca es una adición poderosa a cualquier dieta equilibrada.
