1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
31 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 30 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 6 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 1.5 g | ||
| proteínas | 2.5 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 43 mg | 3% | |
| Hierro | 0.7 mg | 3% | |
| Potasio | 288 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About brócoli fresco
El brócoli, una verdura crucífera vibrante de color verde, tiene su origen en el Mediterráneo y se ha convertido en un alimento básico en las cocinas globales. Renombrado por su densidad de nutrientes, el brócoli fresco está repleto de vitaminas C, K y A, además de fibra, folato y potasio. También es una rica fuente de antioxidantes, como el sulforafano, el cual puede respaldar la salud celular y fortalecer el sistema inmunológico. Versátil en la cocina, el brócoli va bien en salteados, sopas o simplemente al vapor como un plato acompañante nutritivo. Su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra lo hacen ideal para promover la digestión y mantener un peso saludable. Aunque generalmente saludable, consumir brócoli en cantidades excesivas puede causar ligeros malestares digestivos para algunos debido a su fibra y compuestos de azufre. Con su mezcla de nutrientes esenciales y beneficios para la salud, el brócoli gana su reputación como un alimento potente para dietas equilibradas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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