1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 35.7 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.6 g | 12% | |
| Azúcares | 3.6 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 476.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de cuatro hojas
La Ensalada de Cuatro Hojas es un plato fresco y vibrante típicamente hecho con una mezcla de rúcula, espinacas, berro y lechuga romana. Arraigada en la cocina moderna europea, esta ensalada destaca los sabores y texturas naturales de las hojas verdes. Repleta de nutrientes esenciales, es una fuente de vitaminas A, C y K, así como ácido fólico, hierro y fibra dietética. Estos nutrientes apoyan la salud ósea, mejoran la digestión y proporcionan antioxidantes que pueden impulsar la función inmune. Naturalmente baja en calorías y grasas, la Ensalada de Cuatro Hojas es una incorporación libre de culpa a cualquier comida. A menudo se aliña ligeramente con aceite de oliva y jugo de limón, manteniendo su perfil nutritivo mientras realza el sabor. Aunque sus aspectos saludables son sólidos, coberturas como picatostes, aderezos cremosos o quesos añadidos pueden aumentar el contenido calórico y graso. Fácilmente personalizable, esta ensalada es un pilar para aquellos que buscan una opción dietética saludable y rica en nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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