1 serving (200 grams) contains 250 calories, 30.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.4 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 70.6 mg | 23% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 3.5 g | 12% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 35.3 g | 70% | |
| Vitamina D | 235.3 mcg | 1176% | |
| Calcio | 58.8 mg | 4% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 705.9 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pescado y verduras mixtas
El pescado y las verduras mixtas es un plato sabroso que combina proteínas magras con productos ricos en nutrientes, comúnmente presentes en las cocinas asiática, mediterránea y de fusión. Típicamente, el plato incluye una variedad de verduras como brócoli, zanahorias, pimientos y calabacines, acompañados de pescado como salmón, bacalao o tilapia. Las verduras suelen ser salteadas o al vapor, conservando sus vitaminas y fibra, mientras que el pescado aporta ácidos grasos esenciales omega-3 y proteínas de alta calidad. Los condimentos pueden incluir ajo, jengibre, salsa de soja u aceite de oliva, añadiendo sabor sin calorías en exceso. Este plato es equilibrado, bajo en grasas no saludables y rico en antioxidantes, favoreciendo la salud del corazón, la función cerebral y la digestión. Sin embargo, dependiendo de la preparación y salsas, el sodio o los azúcares añadidos pueden ser motivo de preocupación. Optar por métodos de cocción más ligeros y minimizar la sal añadida ayuda a conservar sus beneficios nutricionales, convirtiendo al pescado y las verduras mixtas en una opción saludable para muchas dietas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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