1 serving (85 grams) contains 25 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
69.4 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.4 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 69.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 11.1 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 5.6 g | 20% | |
| Azúcares | 2.8 g | ||
| proteínas | 5.6 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 111.1 mg | 8% | |
| Hierro | 3.3 mg | 18% | |
| Potasio | 694.4 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About verdes de campo
Las verduras de hoja verde son una mezcla vibrante de verduras de hoja que a menudo incluyen rúcula, espinacas, lechuga francesa, endivias y lechugas baby. Comunes en las cocinas mediterránea y occidental, estas verduras sirven como base para ensaladas y guarniciones, añadiendo variedad, color y sabor a las comidas. Nutritivas y bajas en calorías, las verduras de hoja verde son una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico, hierro y fibra, todos los cuales apoyan la salud inmunitaria, la digestión y la fortaleza ósea. Sus antioxidantes naturales ayudan a combatir la inflamación y promover el bienestar general. Sin embargo, cuando se combinan con aderezos ricos o ingredientes topping altos en azúcar o grasa, el conteo de calorías de un plato de verduras de hoja verde puede aumentar rápidamente, por lo que la moderación es clave. Ya sea servidas como un acompañamiento refrescante o un plato principal abundante, las verduras de hoja verde ofrecen una adición saludable y versátil a cualquier dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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