1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.4 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.3 g | 4% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.7 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 59.4 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334.8 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Fresh spinach
La Espinaca Fresca es una verdura de hoja rica en nutrientes comúnmente utilizada en la cocina latina y ampliamente apreciada por su versatilidad y beneficios para la salud. Repleta de vitaminas como A, C y K, y minerales como hierro, magnesio y potasio, ofrece un impulso poderoso al bienestar general. Rica en antioxidantes, la espinaca fresca ayuda a combatir los radicales libres y apoya la salud inmunológica. Su alto contenido de fibra ayuda a la digestión, mientras que su bajo contenido calórico la hace ideal para el control del peso. La Espinaca Fresca se destaca en ensaladas, sopas o como guarnición salteada, complementando una variedad de sabores. Aunque la espinaca contiene oxalatos que pueden afectar la absorción de calcio, disfrutarla con moderación como parte de una dieta equilibrada asegura que obtengas sus muchos beneficios. Su vibrante color verde y su sabor suavemente terroso la convierten en un ingrediente esencial en comidas nutritivas y sabrosas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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