1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Entrena En Cualquier Lugar. Sin Excusas.
Equipo fitness premium diseñado para rendimiento, durabilidad y resultados reales.
De casa al gimnasio y en movimiento
Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 832.8 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas
Las espinacas, o spinach en francés, es una verdura de hoja rica en nutrientes celebrada por su versatilidad en la cocina mundial, especialmente en platos europeos, mediterráneos y asiáticos. Proveniente de la antigua Persia, las espinacas son ricas en vitaminas esenciales como A, C y K, así como minerales como hierro, magnesio y potasio. Están llenas de antioxidantes, incluyendo luteína y zeaxantina, que promueven la salud ocular y protegen las células del estrés oxidativo. Las espinacas también son una excelente fuente de fibra dietética, apoyando la digestión y la salud del corazón. Bajas en calorías y con alto contenido de agua, son una maravillosa adición a dietas para el control de peso. Sin embargo, aquellas personas propensas a cálculos renales o con condiciones sensibles a los oxalatos pueden necesitar moderar su consumo, ya que las espinacas contienen oxalatos, que pueden interferir con la absorción de calcio en algunos individuos. Ya sea salteadas, mezcladas en batidos o crudas en ensaladas, las espinacas son un alimento nutritivo básico en cualquier dieta saludable.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
