1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 832.8 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinaca
Epinard, conocido comúnmente como espinaca, es una hoja verde rica en nutrientes que tiene sus raíces en la antigua Persia y es ampliamente aceptada en la cocina global. Celebrada por sus hojas tiernas y sabor suave y terroso, la espinaca es un ingrediente versátil que se encuentra en ensaladas, sopas, batidos y platos cocinados en las tradiciones culinarias mediterráneas, indias y occidentales. Llena de vitaminas A, C y K, folato, hierro, magnesio y fibra, apoya la salud ocular, la función inmunológica, la densidad ósea y la digestión. Sus abundantes antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, contribuyen a la salud celular y combaten el estrés oxidativo. La espinaca es baja en calorías y grasas, lo que la hace ideal para dietas conscientes del peso, aunque las personas propensas a cálculos renales o con problemas de tiroides deben moderar su consumo debido a su contenido natural de oxalatos. Ya sea cruda o cocida, Epinard sigue siendo una fuente de nutrición poderosa y un alimento básico esencial para una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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