1 serving (200 grams) contains 180 calories, 10.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.5 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 235.3 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 35.3 g | 12% | |
| Fibra Dietética | 9.4 g | 33% | |
| Azúcares | 5.9 g | ||
| proteínas | 11.8 g | 23% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 3.5 mg | 19% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Lentil Salad with Tomato
La Ensalada De Lentejas Con Tomate es un plato vibrante y nutritivo arraigado en la cocina mediterránea. Presenta lentejas tiernas cocidas, tomates jugosos, cebolla roja, perejil fresco, y una vinagreta picante hecha con aceite de oliva y jugo de limón. Las lentejas son una potencia de proteínas de origen vegetal, fibra, hierro y ácido fólico, lo que convierte a esta ensalada en una excelente elección para vegetarianos y cualquier persona que busque comidas ricas en nutrientes. Los tomates aportan una dosis de vitaminas A y C, mientras que el aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. El perejil contribuye con antioxidantes y un sabor herbal refrescante. Esta ensalada es naturalmente baja en grasas saturadas y libre de azúcares refinados, enfatizando ingredientes sanos. Sin embargo, se recomiendan tamaños de porción moderados debido a la densidad calórica del aceite de oliva. Perfecta como un almuerzo ligero o acompañamiento, es una opción satisfactoria y consciente de la salud que destaca la simplicidad y profundidad de los sabores mediterráneos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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