1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.9 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 183.7 mg | 7% | |
| Carbohidratos Totales | 8.4 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.1 g | 18% | |
| Azúcares | 0.9 g | ||
| proteínas | 6.7 g | 13% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 230.2 mg | 17% | |
| Hierro | 6.3 mg | 35% | |
| Potasio | 1297.7 mg | 27% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Spinach salad
Ensalada De Espinacas, o Spinach Salad, es un plato vibrante arraigado en la cocina española e inspirada en la cultura latina que destaca la bondad natural de las verduras frescas. Por lo general, elaborada con tiernas hojas de espinacas como base, esta ensalada a menudo incluye ingredientes como huevos duros en rodajas, tomates cherry, cebollas rojas y aguacate, y se adereza con aceite de oliva o una vinagreta fresca. Las variaciones pueden incluir nueces, semillas o frutas para añadir textura y sabor. Las espinacas son un ingrediente potente rico en vitaminas A, C y K, así como en hierro y magnesio, promoviendo una sangre, huesos e inmunidad saludables. Los otros componentes de la ensalada, como el aguacate y el aceite de oliva, proporcionan grasas saludables para el corazón, mientras que los huevos aportan proteínas. Aunque en su mayoría nutritivos, añadidos altos en calorías como el queso o aderezos pesados pueden aumentar el contenido de grasa y calorías, por lo que la moderación es clave. Ensalada De Espinacas es una opción deliciosa y personalizable para cualquier persona que busque una comida llena de nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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