1 serving (120 grams) contains 70 calories, 12.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
140.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 2.0 g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 420 mg | 18% | |
| Carbohidratos Totales | 4.0 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2.0 g | 7% | |
| Azúcares | 2.0 g | ||
| proteínas | 24 g | 48% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 80.0 mg | 6% | |
| Hierro | 3 mg | 16% | |
| Potasio | 500.0 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla de claras de huevo con espinacas
La tortilla de claras de huevo con espinacas es un plato ligero y lleno de proteínas popular en las cocinas enfocadas en la salud y occidentales. Hecho principalmente de claras de huevo y espinacas frescas, a menudo se sazona con hierbas como perejil o cebollino y puede incluir verduras adicionales como tomates, cebollas o pimientos para añadir sabor y nutrientes. Al excluir las yemas de huevo, esta tortilla reduce el contenido calórico y de colesterol, convirtiéndola en una opción saludable para aquellos que controlan la ingesta de grasas. Las espinacas, ricas en vitaminas A, C y K, así como hierro y calcio, contribuyen a su alto perfil nutricional. Por lo general, se cocina con poco aceite, siendo una opción satisfactoria para el control de peso, proporcionando proteínas esenciales para promover la reparación y el crecimiento muscular. Sin embargo, el tamaño de la porción y los ingredientes adicionales como queso o mantequilla pueden afectar la salud en general, por lo que la moderación es clave para mantener sus beneficios nutricionales. Perfecta como un plato para el desayuno o almuerzo, es a la vez saludable y versátil.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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