1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.7 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 15.8 mg | 5% | |
| Sodio | 946.4 mg | 41% | |
| Carbohidratos Totales | 3.2 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 1.6 g | ||
| proteínas | 31.5 g | 63% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 31.5 mg | 2% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla de claras de huevo con jamón
La tortilla de claras de huevo con jamón es un plato ligero y rico en proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Originaria de la clásica cocina americana de desayuno, esta deliciosa comida sustituye los huevos enteros por claras de huevo sin colesterol, convirtiéndola en una opción saludable para el corazón. Llena de jamón magro y sabroso, y a menudo combinada con verduras como espinacas, tomates o pimientos, aporta nutrientes esenciales como proteínas, hierro y vitaminas, manteniendo bajas las calorías. La ausencia de las yemas de huevo reduce la grasa saturada, convirtiéndola en una opción inteligente para el control de peso o para aquellos que vigilan sus niveles de colesterol. Sin embargo, dependiendo del tamaño de la porción de jamón, el contenido de sodio puede ser moderado o alto, por lo que combinarlo con verduras frescas o acompañamientos bajos en sodio es una buena práctica. Ya sea disfrutada con pan integral tostado o fruta fresca, esta tortilla es a la vez sencilla y nutritiva, ofreciendo un comienzo saludable o una opción de comida ligera en cualquier momento del día.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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