1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.4 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.3 g | 4% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.7 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 59.4 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334.8 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinaca rizada
Las espinacas rizadas, una vibrante variedad de espinacas conocida por sus hojas rizadas y enrolladas, son ricas en nutrientes y versátiles. Originarias de Asia central y occidental, las espinacas han sido un elemento básico en la cocina de todo el mundo, especialmente en platos del Mediterráneo, la India y América. Las espinacas rizadas están cargadas de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina A, vitamina C, ácido fólico, hierro y calcio, lo que las convierte en un potente fortalecedor de la inmunidad, mejora la salud ósea y apoya la producción de glóbulos rojos. Bajas en calorías y ricas en fibra, son perfectas para el control de peso y mantener la salud digestiva. Este vegetal de hoja verde contiene antioxidantes como la luteína y el betacaroteno, que favorecen la salud ocular y combaten los radicales libres. Su sabor suave y ligeramente amargo lo hace ideal para ensaladas, salteados y batidos. Sin embargo, las personas propensas a los cálculos renales deben moderar su consumo debido a su contenido de oxalatos, que pueden contribuir a la formación de cálculos.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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