1 serving (150 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.2 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 7.9 mg | 2% | |
| Sodio | 79.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 9.5 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 0.5 mg | 2% | |
| Potasio | 317.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pepino con yogur
El pepino con yogur es un plato refrescante y nutritivo, popular en las cocinas del Mediterráneo, Oriente Medio y Asia Meridional. Normalmente se hace con pepino cortado en dados o rallado mezclado con yogur cremoso, y puede incluir ajo, eneldo, menta u otras hierbas y especias para darle más sabor. Este plato sencillo es naturalmente bajo en calorías y está lleno de hidratación, gracias a los pepinos ricos en agua. El yogur aporta probióticos, bacterias beneficiosas que apoyan la salud intestinal, así como calcio y proteínas. Su naturaleza ligera y refrescante lo convierte en un acompañamiento perfecto para comidas picantes o como un refrigerio independiente. Para una versión más saludable, elige yogur natural, sin azúcar y limita la sal añadida. Sin embargo, los yogures con sabor o con toda la grasa pueden aumentar el contenido de calorías y azúcar, por lo que la preparación consciente es clave. Un básico en platos como el tzatziki o el raita, el pepino con yogur aporta tanto sabor como nutrición a tu plato.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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