1 serving (100 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 21.4 g | 27% | |
| Grasa Saturada | 3.6 g | 18% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 476.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 4.8 g | ||
| proteínas | 11.9 g | 23% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 357.1 mg | 27% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 952.4 mg | 20% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada crujiente de kale
Conoce la Ensalada Crujiente de Kale, un favorito repleto de nutrientes que combina sabor y bienestar. Este vibrante plato comienza con kale fresco y terroso como base, masajeado a la perfección para que quede tierno. Zanahorias ralladas, col roja crujiente y semillas de girasol crujientes añaden textura, mientras que las manzanas en rodajas o arándanos secos aportan un toque de dulzura. Un aliño de limón y tahini con un toque picante une todo, ofreciendo un acabado cremoso pero ligero. Arraigada en la cocina moderna con conciencia de la salud y una inspiración global, esta ensalada es rica en vitaminas A, C y K, además de fibra y antioxidantes. Los ácidos grasos saludables de las semillas apoyan la salud del corazón, mientras que el kale aporta un impulso de hierro y calcio. Aunque baja en calorías y libre de azúcares refinados, la adición de frutas secas o aliños puede aumentar los azúcares y grasas naturales, por lo que las porciones son importantes. Perfecta como guarnición refrescante o como plato principal saludable, esta ensalada cumple con facilidad los requisitos de ser sabrosa y nutritiva.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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