1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
400.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 16.0 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 80.0 mg | 26% | |
| Sodio | 640.0 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 32.0 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 32.0 g | 64% | |
| Vitamina D | 160.0 mcg | 800% | |
| Calcio | 48 mg | 3% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 480 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Lenguado empanado
El lenguado empanizado es un plato que presenta filetes tiernos de lenguado recubiertos de migas de pan sazonadas, luego horneadas o fritas hasta lograr una perfección dorada. El lenguado, un pescado blanco suave popular en cocinas costeras de todo el mundo, proporciona proteínas magras, ácidos grasos omega-3 y vitaminas esenciales como la B12 y la D. El empanado de migas de pan, típicamente hecho de harina, huevos y migas de pan, agrega textura y sabor pero puede aumentar el contenido calórico y de grasas, dependiendo de la preparación. A menudo se relaciona con las cocinas europeas y americanas, particularmente donde los frutos del mar son abundantes. Cuando se hornea, el lenguado empanizado es una opción más saludable, manteniendo los beneficios nutricionales mientras se reducen las grasas añadidas. Las versiones fritas, aunque satisfactorias y crujientes, pueden tener más calorías y grasas saturadas. Combinarlo con verduras al vapor y jugo de limón fresco es una forma equilibrada de disfrutar este plato sin comprometer sus cualidades saludables. ¡Ideal para amantes de los frutos del mar que buscan una opción de comida versátil y sabrosa!
