1 serving (150 grams) contains 200 calories, 7.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 476.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 47.6 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 11.1 g | 22% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 476.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de maíz y garbanzos
La Ensalada de Maíz y Garbanzos es un plato vibrante y lleno de nutrientes, a menudo asociado con las cocinas del Mediterráneo y del Medio Oriente. Esta ensalada combina granos de maíz dulce, garbanzos ricos en proteínas, pimientos morrones de colores, cebolla morada, hierbas frescas como perejil o cilantro, y una vinaigreta de limón con un toque picante. Ingredientes adicionales como tomates cherry, pepinos o aguacate se pueden añadir para obtener más sabor y textura. La ensalada es naturalmente alta en fibra, proteína vegetal y antioxidantes, lo que la hace ideal para la salud del corazón, la digestión y la energía sostenida. Las grasas saludables del aceite de oliva y el aguacate mejoran la absorción de nutrientes mientras contribuyen a la saciedad. Es libre de gluten, apto para veganos y personalizable para adaptarse a diversos gustos dietéticos. Aunque el plato es saludable, se debe ser consciente de las porciones para controlar el contenido calórico, que puede aumentar con los aceites o los aderezos agregados como el queso feta. Perfecta como plato principal ligero o acompañamiento, la Ensalada de Maíz y Garbanzos equilibra la salud y el sabor de manera magnífica.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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