1 serving (185 grams) contains 222 calories, 8.1 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
222 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.6 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 13 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 39.4 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 5.2 g | 18% | |
| Azúcares | 1.3 g | ||
| proteínas | 8.1 g | 16% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 31.0 mg | 2% | |
| Hierro | 2.8 mg | 15% | |
| Potasio | 318 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Quinua de grano entero cocida
El Quinua Cocido de Grano Entero es un grano versátil y rico en nutrientes originario de la región andina de América del Sur. Elogiado por su sabor a nuez y textura esponjosa, la quinua frecuentemente se incluye en una variedad de cocinas globales, incluyendo la mediterránea, latinoamericana y platos vegetarianos. Repleta de proteínas, la quinua contiene los nueve aminoácidos esenciales y es naturalmente libre de gluten, convirtiéndola en una elección popular para aquellos con restricciones dietéticas o que buscan fuentes de proteína vegetal. También proporciona una buena cantidad de fibra dietética, hierro, magnesio, fósforo y antioxidantes, apoyando la salud digestiva y la producción de energía. La quinua es baja en grasas pero incluye omega-3 saludables para el corazón. Aunque la quinua ofrece numerosos beneficios para la salud, su densidad calórica puede sumar si se consume en grandes cantidades. Servirla junto a vegetales o proteínas magras ayuda a mantener una comida bien equilibrada. Disfrútala como base para ensaladas, platos de granos, o como un sustituto saludable para el arroz o la pasta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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