1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
46 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 82 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 7.4 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.2 g | 4% | |
| Azúcares | 0.4 g | ||
| proteínas | 4.6 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 240 mg | 18% | |
| Hierro | 1.4 mg | 7% | |
| Potasio | 660 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Berros cocidos
La berro cocida es una hoja verde densa en nutrientes conocida por su sabor picante y color vibrante. Originaria de Europa y Asia, esta planta acuática ha sido un pilar en las cocinas de todo el mundo, a menudo utilizada en sopas, salteados y guarniciones. Rica en vitaminas A, C y K, la berro cocida apoya la salud inmunológica, la vitalidad de la piel y la fortaleza ósea. También contiene antioxidantes como el betacaroteno y la luteína, que pueden combatir el daño celular. Al cocinarse, su sabor picante se suaviza, convirtiéndola en una adición versátil a las comidas. Baja en calorías pero alta en nutrientes esenciales, la berro cocida es una excelente opción para el control de peso y el bienestar general. Sin embargo, al igual que muchas verduras de hoja verde, contiene oxalatos, que pueden afectar la absorción de calcio en personas propensas a cálculos renales. La berro cocida equilibra la nutrición y el sabor, ofreciendo una elección saludable para una dieta equilibrada.
