1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 695.5 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas cocidas
Las espinacas cocidas son una hoja verde densa en nutrientes que se ha disfrutado en diversas cocinas de todo el mundo, desde platos mediterráneos e indios hasta la comida reconfortante americana. Cuando las espinacas se cocinan, su sabor ligeramente amargo se suaviza en un gusto terroso y rico, mientras que su textura se vuelve tierna y sedosa. Como una potencia de vitaminas y minerales, las espinacas cocidas son ricas en vitamina K, vitamina A, ácido fólico y hierro, lo que las hace excelentes para la salud ósea, la visión y la producción de glóbulos rojos. También proporciona fibra dietética y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que apoyan la salud ocular. A pesar de su impresionante perfil nutricional, las espinacas contienen oxalatos, que pueden inhibir la absorción de calcio y no ser adecuadas para aquellas personas propensas a los cálculos renales. Bajas en calorías y versátiles en recetas, las espinacas cocidas son una adición saludable a las comidas, ya sea salteadas, al vapor o cocidas a fuego lento en sopas y salsas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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