1 serving (234 grams) contains 154 calories, 5.5 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.3 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
154.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.2 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 9.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 27.3 g | 9% | |
| Fibra Dietética | 4 g | 14% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 5.5 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 187.0 mg | 14% | |
| Hierro | 1.7 mg | 9% | |
| Potasio | 143 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Avena cocida
La avena cocida es un plato sustancioso y versátil hecho al hervir avena enrollada, avena steel-cut o avena instantánea en agua o leche. Originaria de antiguas comunidades agrícolas, la avena ha sido un alimento básico en muchas cocinas, especialmente en Europa del Norte y América del Norte. Repleta de nutrientes, es rica en fibra, especialmente betaglucano, que apoya la salud cardíaca y promueve niveles estables de azúcar en la sangre. La avena también es una buena fuente de proteína de origen vegetal, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B. Aunque naturalmente tiene poco contenido de grasa y azúcar, los ingredientes como edulcorantes, crema o mantequilla pueden sumar calorías y grasas extras. Opta por frutas frescas, frutos secos o semillas para agregar ingredientes más saludables. Sus carbohidratos de digestión lenta la convierten en una excelente opción para mantener niveles de energía constantes, convirtiendo a la avena en una opción excelente y saciante para el desayuno o en cualquier momento del día.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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